みなさん、こんにちは。
品川区、武蔵小山でパーソナルトレーナーをしてるKJです。
みなさんはサプリメントとっていますか？
僕が２０代の頃は今よりも多くのサプリメントとっていました。
プロテイン、BCAA, プレワークアウト、マルチビタミン、などをとっていました。
プロテインもいろんな種類のものを試しました。
しかし、自分はあまりプロテインが合わない体質で一つ合うプロテインを見つけましたが
非常に高価で毎日飲むには難しいものでした。
自分は基本的には食事から栄養を取るべきだとは思っていて
朝は卵３つ
昼と夜は肉を２００gずつとってタンパク質を摂取しています。
この食事だとそれなりにタンパク質が取れるので問題ないです。
３０代になってからはトレーニング前のカフェイン、クレアチン、βアラニンの摂取だけにしています。
チャールズポリンキンという海外のトレーナーの方も筋肉は固体なんだから液体からじゃなくてちゃんと食べものから摂取すべきだと言っています。
みなさんもトレーニングを始める時はプロテインなどのサプリメントに走るのではなく、
まず最初に食事を見直しましょう。
