みなさん、こんにちは！
品川区、武蔵小山でパーソナルトレーナーをしているKJです！
前回お話しした炭水化物の話ですが、
一般の方ならどれくらい必要なのか。という話ですが、
仮に運動をしていない、一般の方ですと体重の、0.5〜1.5倍のグラム数をとるのが一応理想となっています。
ダイエットをする際に極端な糖質制限をされる方がいますが、
少なからず身体は動かしますし、脳も動かすので
必要最低限のエネルギーは必要になります。
ダイエット、体重を落とす上で一番大事なのはカロリーになります。
ダイエットがうまくいかない人は極端にカロリーが少ないまたは摂取カロリーがまだ多い状態です。
なので最初はカロリーの範囲内なら何を食べても大丈夫です。
ただそこで停滞期だったりうまく体重が落ちなければ
炭水化物、タンパク質、脂質のバランスを
考えて食事をとっていきます。
一般の方のダイエットも受け付けておりますので
パーソナルジムをお探しの方は
KJ PERFORMANCE GYMに
是非お越しください
