朝食を抜くと体重は減るのか？

みなさん、こんにちは！

品川区、武蔵小山でパーソナルトレーナーをしているKJです！

研究によると、

朝食を抜いた人は後で高カロリー食品を摂取しやすく、

昼食時に多く食べる傾向がある（Goldstone et al.） 

しかし、

摂り逃したカロリーを完全に補うことはできず、

全体として消費カロリーが

少なくなる傾向がある（Betts et al., 2016; Levitsky & Pacanowski, 2013）。

バース大学の研究によると、

朝食を食べる人は、

朝食を抜く人に比べて、

朝の活動で442キロカロリー多く消費することがわかった（Betts et al.） 

朝食を抜くと、

自発的な身体活動が少なくなり、

消費カロリーも少なくなることが多い。

朝ごはんはタンパク質中心にとると

痩せやすいです！

一般の方のダイエットも受け付けておりますので

パーソナルジムをお探しの方は

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是非お越しください