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13日 12月 2024

新しい資格を取得しました！

みなさん、こんにちは！品川区、武蔵小山でパーソナルトレーナーをしているKJです！先日、 FRC[Functional Range Conditioning ] という資格を取得しました。アメリカの資格で、アメリカからコーチの方が来てくださり、講習会を開いてくれました。 FRCとはアスリート、高齢者、リハビリ、子供、全ての方に活用できる関節の健康のためのトレーニングであり...

27日 11月 2024

前十字靭帯断裂は手術なしで治る？！

みなさん、こんにちは！品川区、武蔵小山でパーソナルトレーナーをしているKJです！ 2023年の研究調査の結果では、 4週間90度の角度で固定し、 12週間で装具を外すまで徐々に装具の可動域を広げていった群では、完全に断裂したACLの治癒率が非常に高いことが示された。 ACLを断裂して数カ月、あるいは数年経っている場合、望みはあるのだろうか？...

19日 11月 2024

体脂肪率はどれくらい正確に測れる？

みなさん、こんにちは！品川区、武蔵小山でパーソナルトレーナーをしているKJです！体脂肪測定のはどれくらい正確にできるのでしょうか？これらは体脂肪率測る機械の正確さです。 DEXA：2％未満スキンフォールド測定 3-4% ボディポッド：2～3.5 水中体重測定：2～3 生体電気インピーダンス 3-5% 近赤外線相互作用 5-10% MRI、DEXA、水中体重測定は、...

14日 11月 2024

みなさん、こんにちは！品川区、武蔵小山でパーソナルトレーナーをしているKJです！研究によると、朝食を抜いた人は後で高カロリー食品を摂取しやすく、昼食時に多く食べる傾向がある（Goldstone et al.）しかし、摂り逃したカロリーを完全に補うことはできず、全体として消費カロリーが少なくなる傾向がある（Betts et al., 2016; Levitsky & Pacanowski, 2013）。...

トレーニング · 18日 9月 2024

加齢によるロコモとは？

みなさん、こんにちは！品川区、武蔵小山でパーソナルトレーナーをしているKJです！ロコモティブシンドロームという言葉をご存知でしょうか？以前、サルコペニアという言葉をこのブログで紹介しました。ロコモティブシンドローム、略称ロコモは加齢に伴う筋力の低下や関節や脊椎の疾病、骨粗鬆症などにより運動器の機能が衰えて、...

トレーニング · 27日 8月 2024

5回目のスラムダンク

みなさん、こんにちは！品川区、武蔵小山でパーソナルトレーナーをしているKJです！先週、映画スラムダンクを観てきました！実は僕はもう5回も観ているのです。やはり家で観るよりも劇場で観る方が何倍も迫力が違います。伝説的なこのスポーツ漫画の青春ってかんじがたまらなく好きです！今週までなので皆様も是非ご覧ください！...

トレーニング · 15日 8月 2024

健康運動実践指導者、合格しました！

みなさん、こんにちは！品川区、武蔵小山でパーソナルトレーナーをしているKJです！先日、健康運動実践指導者の講習、試験を受けてきました。無事、合格することができました！健康運動実践指導者とは「積極的な健康づくりを目的とした運動を安全かつ効果的に実践指導できる能力を有すると認められる者」です。皆様の寄り添いながら...

トレーニング · 17日 7月 2024

サルコペニアとは？

みなさん、こんにちは！品川区、武蔵小山でパーソナルトレーナーをしているKJです！皆様、サルコペニアという言葉をご存知ですか？サルコペニアとは、加齢に伴い全身性に進行する筋肉量と筋力・身体機能、特に移動などの運動機能が低下する状態を言います。サルコペニアは２０１６年に国際疾病分類に登録されたため現在は疾患に位置付けられています。...

トレーニング · 16日 7月 2024

女性こそトレーニングするべき！

みなさん、こんにちは！品川区、武蔵小山でパーソナルトレーナーをしているKJです！男性の方はいい身体になりたいと思いトレーニングをする方が非常に多いと思いますし、女性でもスタイル維持などのためにトレーニングをする方がいらっしゃると思いますが女性でトレーニングをしている方はまだまだ少ないと思います。...

トレーニング · 30日 6月 2024

U-NEXTの動画に出演しました！

みなさん、こんにちは！品川区、武蔵小山でパーソナルトレーナーをしているKJです！先日、youtubeで公開されたU-NEXT,テレ玉、共同作成の offshot 鈴木千裕に出演させていただいています。 https://youtu.be/g2EP5trVFFg?si=-jyB1biZ4k9H9M0u 試合後のマル秘トークなどあるので是非ご覧ください！一般の方のダイエットも受け付けておりますのでパーソナルジムをお探しの方は KJ...

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